Thở đúng khi tập yoga: 3 kỹ thuật cơ bản

Nhiều người mới tập yoga nín thở khi vào tư thế khó. Thở đúng giúp cơ thả lỏng và tâm trí tập trung.

Thở bụng

Đặt tay lên bụng, hít vào bằng mũi để bụng phồng lên, thở ra chậm để bụng xẹp xuống.

Thở Ujjayi

Khép nhẹ cổ họng khi thở để tạo âm thanh như sóng biển, giúp giữ nhịp đều trong chuỗi động tác.

Thở 4-7-8

Hít vào 4 nhịp, giữ 7 nhịp, thở ra 8 nhịp - phù hợp cuối buổi tập hoặc trước khi ngủ.

Lưu ý

Không ép hơi thở; nếu chóng mặt, quay về nhịp thở tự nhiên.