Giãn cơ 10 phút cho dân văn phòng ngồi nhiều

Ngồi 8 tiếng mỗi ngày làm cơ hông co rút và lưng trên gù dần. Mười phút giãn cơ mỗi tối giúp cơ thể cân bằng lại.

Giãn cổ và vai

Nghiêng đầu sang từng bên, giữ 20 giây; xoay vai ra sau 10 lần.

Tư thế em bé

Quỳ gối, ngồi lên gót, vươn tay ra trước, giữ 45 giây để giãn lưng dưới.

Giãn cơ hông

Bước một chân lên trước thành tư thế chùng gối, đẩy hông về trước, giữ 30 giây mỗi bên.

Duy trì

Làm đều mỗi ngày quan trọng hơn làm lâu; đặt nhắc lịch sau giờ làm.